뜨거운 입추 - 지구의 비밀

입추에도 계속되는 폭염, 그 이유와 대처법

“입추가 지나면 더위가 물러간다”는 속담과 달리, 요즘은 입추가 되었음에도 불구하고 폭염이 계속되어 많은 사람들이 고통받고 있습니다. 과거에는 입추를 기점으로 아침저녁으로 선선한 바람이 불며 더위가 한풀 꺾였지만, 최근 들어서는 기후 변화의 영향으로 폭염이 길어지고 강도가 세지는 현상이 나타나고 있습니다. 도대체 왜 이런 현상이 나타나는 걸까요? 이 글에서는 입추에도 불구하고 폭염이 계속되는 이유와 폭염으로부터 건강을 지키는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 왜 입추에도 폭염이 계속될까?

먼저 지구 온난화를 들 수 있습니다. 지구 온난화로 인해 지구의 평균 기온이 상승하고 있습니다. 이는 극심한 기상 현상을 유발하여 계절의 변화를 불규칙하게 만들고, 폭염이 더욱 길어지고 강해지는 결과를 낳습니다.

도시에 콘크리트 건물과 아스팔트 도로가 많아지면서 낮 동안 흡수한 열을 밤에도 방출하여 도시의 온도를 높이는 도시 열섬 현상이 심화되고 있습니다. 대기 순환 패턴의 변화로 특정 지역에 고온 다습한 공기가 오랫동안 머물면서 폭염이 지속되는 경우가 있습니다.

2. 폭염이 우리 몸에 미치는 영향

폭염은 우리 몸에 다양한 악영향을 미칩니다.

먼저, 체온이 과도하게 상승하고 수분이 부족해져 열사병, 탈수 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

또한, 고혈압, 심장 질환 등 기존에 가지고 있던 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다.

이렇게 폭염은 면역력을 떨어뜨려 감염 질환에 걸릴 위험을 높입니다.

3. 폭염으로부터 건강 지키는 방법

우리는 폭염에 바르게 대처해야 합니다.

수분 충분히 섭취: 물을 자주 마셔 체내 수분을 유지하고, 땀을 많이 흘렸을 때는 이온 음료를 마셔 전해질을 보충해주세요.
시원하게 지내기: 에어컨을 적절하게 사용하고, 얇고 통풍이 잘 되는 옷을 입으며, 햇볕이 강한 시간대에는 외출을 자제하세요.
실내 온도 유지: 실내 온도를 26~28℃ 정도로 유지하고, 습도는 40~60% 정도로 관리해주세요.
가벼운 운동: 너무 더운 시간대를 피해 가볍게 움직여주는 것이 좋습니다.
건강 상태 확인: 평소보다 쉽게 피로를 느끼거나 몸에 이상이 느껴지면 병원을 방문하여 진료를 받으세요.

4. 폭염 속에서도 건강한 식단

수분이 많은 과일, 채소 섭취: 수박, 오이 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하여 체내 수분을 보충해주세요.
차가운 음료보다는 미지근한 음료 섭취: 차가운 음료는 오히려 몸의 온도를 낮추는 데 방해가 될 수 있으므로, 미지근한 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다.
매운 음식 피하기: 매운 음식은 체온을 상승시켜 땀을 많이 흘리게 하므로 피하는 것이 좋습니다.

5. 폭염 시 행동 요령

야외 활동 자제하기: 햇볕이 강한 시간대에는 야외 활동을 자제하고, 그늘진 곳에서 휴식을 취하세요.
햇볕 강한 시간대 외출 삼가기: 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 햇볕이 가장 강하므로 외출을 삼가는 것이 좋습니다.
어린이나 노약자는 특히 주의: 어린이나 노약자는 더위에 취약하므로 특히 주의를 기울여야 합니다.

6. 우리 동네 쿨맵 활용하기

쿨맵이란? 쿨맵은 무더위쉼터, 워터쿨링시설 등 더위를 피할 수 있는 시설의 위치를 지도로 보여주는 서비스입니다.
쿨맵 확인 방법 및 활용법: 스마트폰 앱이나 인터넷을 통해 쿨맵을 검색하여 자신이 있는 지역의 쿨맵 정보를 확인하고, 필요에 따라 시설을 이용할 수 있습니다.